孩子虽小

心理感受却不少

一篇情绪识别图鉴

一起认识孩子的各种心理状态

帮孩子辨别和了解自己的情绪

帮父母共情孩子的喜怒哀惧

1

生气是一种正常的情绪

当你生气时

大脑里的杏仁核会剧烈反应

虽然大脑皮层会尽力阻止它

并指挥杏仁核安定下来

但杏仁核最擅长快速直接地

表达我们内心的感受

2

愤怒的时候

我们会控制不住地想要大声讲话

还会急得面红耳赤

幼年长期的愤怒、委屈

如果没有找到一个宣泄的出口

长大极容易情绪失控

或形成讨好型人格

学会正确的发泄愤怒情绪至关重要

3

当我们遇到开心的事时

大脑会分泌多巴胺和内啡肽

多巴胺可以让一个人

感受到愉悦，更加有进取心

而内啡肽可以充分发挥

体力和脑力的潜能

4

当我们伤心难过时

内分泌系统会释放激素至眼区

身体里有一个叫泪腺的器官

就会分泌出眼泪了

难过是正常的情绪

流泪是自然的生理反应

难过时通过流泪

可以让我们的情绪得到缓解

肌肉得到放松

5

人情绪激动的时候

会增加肾上腺素的分泌

会让我们脸红、呼吸加快

心跳加速，甚至哭泣等等

这是生理的自然反应

如果你的情绪容易激动

先做几下深呼吸

使自己的头脑冷静下来

认真思考之后再有所行动

6

好奇会让我们对自己

不了解的事物感觉到新奇

好奇心很宝贵

它是推动我们获取新知识的主要动力

但有时候好奇心也会

给我们带来一些危险

因此在探索世界的过程中

也要有识别危险的能力

学会如何保护好自己

7

紧张会让我们感到不安、焦虑

全身肌肉也有些僵硬

当我们紧张的时候

可以深呼吸、慢跑

或者想象一个美好的场景

这会让我们身心感到放松

适度紧张可以加强

我们对周围事物的反应

是每个人都有的正常情绪

8

当我们感觉到平静时

我们的身体会很放松、自在

大脑会分泌血清素

血清素会让我们的思维更加专注

精神充满朝气，身体充满力量

当体内血清素不足的时候

人就会陷入“心烦意乱”“坐立不安”的状态

适当的运动和均衡的饮食

会促使人体分泌足够的血清素

9

怕陌生人、怕昆虫、怕黑……

害怕是正常的心理防御机制

每个人都有害怕的时候

就算是大人也会有

当孩子说“我怕”时

我们要做的就是站在孩子身边

接纳他们的情绪

并给予积极、正向的回应

10

困惑就是感到疑惑

遇到问题时，不知道该怎么办

困惑是我们认识世界的第一步

不要害怕困惑的情绪

勇敢接纳、找寻答案

它会为我们带来全新的自己

11

害羞可能会出现出汗、脸红

心率过快、尿急等身体反应

据统计

大约有1/5的孩子天生就害羞

从心理学上分析

害羞属于人们的一种自卫策略

害羞并不是缺陷

家长要首先做到接受孩子害羞的天性

害羞时家长表现出的不满和责备

反而会加重孩子退缩、胆怯的行为

12

孤单是一种正常的情绪体验

当我们感到孤单的时候

情绪会很低落、不爱说话

我们会更加思念爸爸妈妈

甚至会哭泣或情绪失控

长期陷入孤单情绪的孩子

会渐渐缺乏安全感

父母要加强陪伴和关注

情绪没有好坏之分

帮助孩子认识情绪

首先要让孩子明白

任何情绪都是正常的

当孩子闹情绪时

请不要硬碰硬或讲道理

我们要做的是教他们

如何正确地发脾气

要让孩子知道

爸爸妈妈一直在关注着你

并重视你的每一个感受

作家显克维支说过

“如果每个孩子都能有一只

温柔的手在引导他前进

而不是用脚去踢他的胸脯

那么教育就能更好地

完成自己的使命”

爱从来不是掌控

它是用心去看见另一个灵魂

愿你我

都是那只“温柔的大手”

带孩子正确认识不同情绪

愿我们都能做情绪的主人